3 Wege fuer mehr Bewegung in deinem Bueroalltag

In meiner Zeit als Student Sales & Account Manager habe ich den typischen Büroalltag aus erster Hand erlebt. Ständiges Sitzen und die mangelnde Bewegung können nicht nur zu körperlichen Beschwerden, sondern auch zu einer schlechten Haltung führen. Hier sind drei bewährte Tipps, die dir helfen können, mehr Aktivität in deinen Arbeitsalltag zu bringen:

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Tipp 1: Viel Trinken fuer mehr Bewegung

Es klingt simpel, aber es funktioniert: Stelle dir ein kleines Glas oder eine kleine Wasserflasche auf deinen Schreibtisch und stell dir idealerweise einen Timer ein der dich erinnert etwas zu trinken. Der Trick besteht darin, dass du es öfter auffüllen musst. Dadurch wirst du automatisch öfter aufstehen und umhergehen, um nachzuschenken. Diese kleinen Pausen sind nicht nur gut für deine Hydration, sondern auch für deine körperliche Aktivität.

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Tipp 2: Mittagessen ausserhalb des Bueros

Hier geht es nicht nur um die Abwechslung im Speiseplan. Wenn möglich, versuche dein Mittagessen nicht vom Imbiss um die Ecke oder aus der Bürokantine zu holen, sondern mache einen kurzen Spaziergang zu einem Lebensmittelgeschäft oder einem Restaurant ein Stückchen weiter entfernt. Das bringt frische Luft, Tageslicht und zusätzliche Schritte in deinen Tag.

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Tipp 3: Nutze die Treppen

Es mag anfangs etwas mühsam erscheinen, aber das Treppensteigen kann eine hervorragende Möglichkeit sein, sich im Büro mehr zu bewegen. Egal, ob du morgens ins Büro kommst oder im Laufe des Tages zwischen verschiedenen Stockwerken pendelst, die Treppe zu nutzen, ist eine einfache Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Denke daran, dass alle diese kleinen Anstrengungen im Laufe der Zeit eine spürbare Auswirkung auf deine Gesundheit und Fitness haben.

Zusätzlich empfehle ich, wann immer es möglich ist, das Stehen dem Sitzen vorzuziehen. Wenn du einen höhenverstellbaren Schreibtisch hast, nutze ihn, besonders nachmittags. Stehen hilft, Müdigkeit zu bekämpfen und kann dazu beitragen, eine schlechte Haltung zu vermeiden.

Die Gesundheit am Arbeitsplatz sollte für uns alle ein Anliegen sein, und diese Tipps können dazu beitragen, mehr Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Dein Körper wird es dir danken!