Die Wichtigkeit der Alltags-Bewegungen beim Abnehmen

Ja, beim Thema Abnehmen spielt die Ernährung zweifelsohne eine Schlüsselrolle. Und sicherlich sollte jeder Sport treiben, nicht nur, um Gewicht zu verlieren, sondern um einen fitten und gesunden Körper sowie Geist zu fördern.

Aber was ist mit den oft übersehenen Alltagsbewegungen? Warum werden sie so unterschätzt?

Betrachten wir die ganze Woche, dann wird deutlich, warum Alltagsbewegungen einen erheblichen Einfluss auf unser Gewicht haben können im Vergleich zu stundenlangem intensiven Sport.

Eine Woche hat 168 Stunden, davon verbringen wir angenommen 56 Stunden mit Schlafen. Das bedeutet, es bleiben 112 Stunden übrig. Wenn wir nun durchschnittlich 3 Stunden in der Woche aktiv Sport treiben, haben wir immer noch 109 Stunden, die für Alltagsbewegungen zur Verfügung stehen.
Stell dir das mal vor.

Sollten diese 3 Stunden wirklich den entscheidenden Unterschied beim Abnehmen ausmachen?

Eher nicht, denn 3 Stunden Sport, beispielsweise Gewichtheben, entsprechen durchschnittlich nur 1500 Kalorien. Das bedeutet, pro Tag wären das 214 Kalorien Defizit bei gleichbleibender Ernährung.

Klingt an sich gut, nur leider sind 214 Kalorien schnell mal wieder durch 1-2 unvorteilhafte Entscheidungen ausgeglichen.

Es wird also klar, dass neben der Ernährung die Kontinuität der Alltagsbewegungen über den Tag verteilt einen viel größeren Einfluss auf unser Gewicht hat als aktiver Sport. Jeder Schritt, jede Treppe, jede kleine Aktivität summiert sich.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du Alltagsbewegungen optimal nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen, schreib mir gerne eine Nachricht. Gemeinsam können wir einen effektiven Plan entwickeln, der zu deinem Lebensstil passt.