3 einfache Tipps fuer eine bessere Erneahrung im Alltag

#1 Verzichte auf fluessige Kalorien

Sei es morgens der Früchtesaft, die Milch + (Zucker) im Kaffee oder die Cola beim Mittagsessen.

Zielführende Alternativen wären beispielsweise einfach Wasser idealerweise mit Elektrolyten, den Kaffee schwarz und ein Zero oder Light beim Restaurantbesuch

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#2 Fokussiere dich auf die Eiweisszufuhr

Denke mal darüber nach wie du deine Mahlzeiten auswählst.

Vielleicht wählst du bisher deine Mahlzeiten nach Größe, Geschmack oder Aussehen. Das kannst du auch weiterhin gerne so machen nur versuche in Zukunft zuerst die Eiweißquelle zu wählen.

Das Eiweiß der Baustoff für unsere Muskeln und sehr sättigend ist, weißt du wahrscheinlich schon.

Übliche Eiweißquellen bei Restaurantbesuchen sind jegliche Gerichte mit Hühnerfleisch und Fisch sowie alles aus Rindfleisch.

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#3 Vermeide Snacks zwischendurch

Idealerweise isst du keine Snacks zwischen deinen großen Mahlzeiten.
So sparst du dir Kalorien und gibst deinen Magen die Ruhe um besser verdauen zu können.

Jedoch möchte ich das Snacken natürlich nicht verbieten, achte nur darauf, das du auf die Snacks verzichtest, nach denen du ein leicht schlechtes Gewissen haben könntest.

Dazu zählen wahrscheinlich Milchschokoladenprodukte, Süßigkeiten oder Kuchen. Achtung! Auch vermeintlich gesunde Snacks wie Nüsse oder Trockenobst solltest du vermeiden, da selbst eine kleine Menge davon ziemlich viele Kalorien haben.

Alternativen sind hier Obst und Gemüse sowie eine Eiweißquelle beispielsweise Skyr oder Natur-Joghurt.

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Hast du vielleicht noch weitere Tipps die du Teilen möchtest? Schreib sie mir gerne!